4) Per mantenere una adeguata mobilità della schiena sono utili alcuni esercizi prima del gesto atletico, perché l’anca e i muscoli degli arti inferiori vogliono la loro parte e vanno allungati sempre un po’ prima e dopo la corsa. Fare un po di stretching prima di iniziare e appena dopo aver finito una corsa aiuta a mantenere il tono muscolare e scongiurare infiammazioni e fastidiose contratture.
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