“È probabile che ti sia chiesto più volte perché mai la pace e la felicità a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte così importante della vita è caratterizzata da un’attività frenetica, dall’ansia, dallo stress, dall’esaurimento delle energie? Sono domande sulle quali ci siamo scervellati anche noi, per anni e anni; ora pensiamo che la scienza abbia trovato finalmente le risposte”, il bestseller mondiale “Metodo Mindfulness” espone una serie di pratiche semplici ma efficacissime per rompere il circolo vizioso dell’ansia, dello stress, dell’infelicità e del sovraffaticamento. Un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni più complicate. Metodo Mindfulness si basa sulla Mindfulness-based Cognitive Therapy, la terapia cognitiva basata sulla pratica di consapevolezza o mindfulness sviluppata dal professor Mark Williams dell’Università di Oxford insieme ad altri colleghi. La MBCT, che è raccomandata dall’Istituto Nazionale per la Salute inglese, ha la stessa efficacia dei farmaci nella prevenzione di molti disagi psicologici, ed è capace di dare enormi benefici anche a chi sta semplicemente lottando per non lasciarsi travolgere dalle tante pressioni quotidiane e desidera trovare finalmente la pace in un mondo frenetico.
Con un investimento di pochi minuti al giorno è possibile godere di effetti straordinari e tornare, con stupefacente rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. La Mindfulness attiva le aree corticali che sono responsabili delle funzioni cognitive di “consapevolezza del presente”. La Mindfulness è una tecnica che aiuta le persone ad aumentare la loro capacità di “consapevolezza percettiva sensoriale della loro condizione presente”. Esistono diversi protocolli di questa tecnica, oltre a quello base, specifici a seconda del sintomo di somatizzazione. La Mindfulness è una tecnica della pratica e non della parola, cioè si fonda sul fare pratica e non sul raccontare. Questo consente di raggiungere rapidamente dei risultati di elevata efficacia: il 95% dei pazienti al temine della terapia e a 6 mesi hanno una parziale o completa remissione del sintomo da somatizzazione. La Mindfulness ha un azione sinergica con terapie mediche e farmacologiche.
La Mindfulness interrompe i processi che stanno alla base della reazione psicofisiologica da stress e in tal modo riducono l’attivazione del sistema nervoso simpatico, la frequenza cardiaca e aumentano l’ampiezza della respirazione. Gli studi fatti con la risonanza magnetica hanno dimostrato come la Mindfulness aumenta l’attivazione delle aree frontali e temporo-patietali della corteccia cerebrale, appunto le aree della consapevolezza, e riduce l’attivazione delle aree sotto-corticali. In pratica diveniamo meno “schiavi” delle emozioni e dei pensieri automatici. Questo è un grande risultato che ha azioni positive, oltre che nella cura del dolore, anche su comportamenti fortemente connessi alle emozioni.
Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità
Mark Williams; Danny Penman
Prezzo € 17,00
Mondadori
