Il colpo della strega è un dolore lancinante che blocca la schiena e impossibilita i movimenti. Un episodio di lombalgia acuta nella parte bassa della schiena causato da esercizi mal eseguiti, movimenti scorretti o un carico eccessivo sui muscoli lombari. Come spiega “MyPersonal Trainer”, dopo il blocco del primo momento si cerca un appoggio, poi molto lentamente ci si dirige verso una sedia o un letto. Grazie a questa posizione rilassata e immobile i muscoli lombari si rilassano, permettendo dopo qualche ora i primi movimenti. L’errore più grande che si possa fare è di fare movimenti bruschi quando ci si rialza, e di farlo poco dopo: l’immobilità nella prima fase è fondamentale.
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Il colpo della strega nasce con un colpo secco, si risolve in 2-3 giorni, poi il dolore sfuma in un periodo più lungo. Quando si è colti dal colpo della strega bisogna rimanere in quella posizione. Poi bisogna trovare una posizione comoda per un completo riposo, che non deve durare oltre le 12-48 ore. È importante non superare questo lasso di tempo perché i muscoli si indeboliscono quando rimangono troppo a lungo inattivi. In generale evitare posture asimmetriche. Mai spingere oggetti pesanti con la sola forza delle braccia, utilizzare anche quelli delle gambe. Non rimanere seduti sempre nella stessa posizione per non appesantire la colonna vertebrale.
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