2. Sdraiati sul pavimento con le gambe divaricate, solleva una gamba, cercando di sollevarla il più possibile ed evitando di compiere uno sforzo eccessivo, quindi si abbassa la gamba fino a toccare, di nuovo, il pavimento. Ripeti l’esercizio con l’altra gamba, quindi solleva e appoggia nuovamente sul pavimento.
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