Per mantenere toniche le cosce, occorre, innanzitutto, seguire uno stile di vita sano, in quanto solamente uno stile di vita sano aiuta l’organismo a bruciare i grassi e aumenta il metabolismo, essenziale per bruciare i grassi. Nonostante ciò, per riuscire a tonificare le cosce e l’interno cosce, molto spesso è necessario ricorrere agli esercizi.
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1. Per eseguire questo esercizio, bisogna sdraiarsi sul pavimento, sempre utilizzando un tappetino, e piegare le ginocchia. La distanza tra i piedi, che devono restare appoggiati al pavimento, e le ginocchia può variare tra i sei e i dodici centimetri. Appoggia le mani sui fianchi e solleva i fianchi da pavimento, mantenendo la posizione per alcuni secondi e chiudendo le ginocchia. Dopo aver eseguito l’esercizio, torna nella posizione di partenza. Questo esercizio deve essere ripetuto più volte, ma ricorda di non sforzare eccessivamente. Dieci ripetizioni possono bastare.
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