Le statistiche sono molto chiare: la durata di un rapporto varia dai 10 ai 20 minuti e c’è chi aggiunge che il sesso perfetto è proprio quello che non dura più di 10 minuti. Ma per chi non la pensa così e non riesce, suo malgrado, a “dilungarsi” gli epserti suggeriscono diverse tecniche. Ecco le principali. Con una premessa: i casi accertati di “disturbo della velocità” vanno trattati da un medico. Il fai da te è dannoso.
Lasciare al di fuori delle lenzuola ogni problema
È noto che fare sesso è un anti stress naturale, grazie al rilascio di endorfine da parte del cervello durante il rapporto. Tuttavia, può diventare anche motivo di stress e l’eccessiva tensione che viene a crearsi tra le lenzuola può rovinare un momento così eccitante: allontanare tutti i pensieri negativi ed i problemi della vita quotidiana migliorerà di gran lunga la prestazione sessuale.
Condurre una vita sana
Una dieta sana e bilanciata che comprenda l’assunzione di frutta e verdura, proteine e cibi integrali riduce effettivamente lo stress, aumenta l’energia e conseguentemente la durata della prestazione sessuale. È importante anche evitare alcolici e sostanze stupefacenti prima del rapporto e sarebbe il caso di non abusarne mai.
Smettere di pensare intensamente al raggiungimento dell’orgasmo
Durante la prestazione sessuale pensare intensamente al raggiungimento dell’orgasmo può addirittura bloccarne l’atto o renderlo spiacevole. Non porre alcuna resistenza mentale e lasciarsi andare alle sensazioni e al piacere del momento renderà sicuramente la performance più duratura.
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La tecnica di Kegel
Investire in un allenamento mirato per aumentare la resistenza sessuale tramite l’esercizio di Kegel, oltre ad essere particolarmente utile per risolvere il problema della durata di un rapporto, aumenta anche l’intimità e la fiducia nella vita di coppia a livello sessuale. Il famoso esercizio di Kegel consiste nello stringere ripetutamente i muscoli coinvolti al momento dell’eiaculazione. Questo esercizio può anche essere effettuato al di fuori del rapporto sessuale, arrestando e avviando il flusso di urina in bagno in modo da allenare il pene durante la penetrazione.
Altri trucchi
– metodo della respirazione profonda che consiste nell’inspirare profondamente a pieni polmoni con un ritmo lento fino a decelerare il ritmo cardiaco
– metodo “Stop and Start” che consiste nel raggiungere non completamente l’orgasmo singolarmente, sino a giungere a un livello d’eccitazione tale da capire di quanto tempo si ha bisogno per raggiungerlo col partner
– tecniche tantriche volte a stabilire una connessione intima tramite movimenti del corpo durante l’atto sessuale. Scoprire i vari livelli di eccitazione del proprio partner aiuta a controllare la durata del rapporto sessuale e a migliorare il raggiungimento dell’orgasmo.
Preliminari prima del rapporto
Consistono principalmente in tecniche di seduzione erotica semplici, quali effusioni e carezze, e complesse quali l’individuazione e il raggiungimento del piacere tramite la stimolazione delle zone erogene. I genitali sono le zone erogene più evidenti e scontate, ma anche molte altre parti del corpo, non coinvolte nella riproduzione, sono sensibili al tocco erotico: soprattutto la pelle, la zona interno coscia, il collo, il seno, i capezzoli e il perineo. Quindi può essere un valido aiuto concentrarsi più sulla qualità dell’atto sessuale, rispetto alla durata, dedicando tempo ai preliminari.
Utilizzare metodi anticoncezionali e farmaci volti a risolvere il problema (ma prima parlane col medico)
Nonostante le buone e vecchie tecniche succitate tendono sempre a funzionare, alle volte il problema della durata di un rapporto sessuale può essere risolto solo tramite l’utilizzo di metodi puramente chimico farmacologici:
– preservativi con Benzocaina: grazie al contenuto di questo farmaco nella punta superiore del preservativo è un leggero anestetico con effetto paralizzante, che tende a ritardare la risposta sessuale
– farmaci contro l’eiaculazione precoce: a uso topico, che si applicano sul pene, un momento prima del rapporto sessuale, che aiutano a gestire meglio la durata del rapporto tramite la desensibilizzazione delle terminazioni nervose
– farmaci antidepressivi: assunti un paio d’ore prima dell’atto sessuale tendono a ritardare l’orgasmo, che per alcuni uomini risulta essere un effetto collaterale fastidioso, mentre per altri potrebbe essere un buon metodo per gestire al meglio la durata delle proprie performance.
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