Le banane fanno bene, per esempio perché hanno tanto potassio che aiuta a smaltire i liquidi in eccesso. Son perfette per chi soffre di crampi e per gli sportivi in generale. Una banana prima di un allenamento è lo spuntino ideale. Ma adesso va molto di moda la dieta delle banane. Che esiste in due varianti, la dieta mattutina e la dieta dei 4 giorni. Ecco come funzionano.
La dieta mattutina delle banane, è stata creata da Hitoshi Watanabe, che studiava medicina preventiva a Tokyo, e da sua moglie Sumiko. Il primo passo è la colazione, durante la quale si mangiano due banane e acqua a temperatura ambiente; il resto della giornata è a cibo praticamente libero. Ma ci sono delle condizioni da rispettare e cioè: non mangiare nulla dopo le 20; evitare di bere latte o bevande alcoliche dopo cena; bere solo acqua a temperatura ambiente con i pasti.
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In base a che cosa fa perdere peso? Le banane contengono alcuni enzimi che velocizzano la digestione e favoriscono l’eliminazione dei grassi. Inoltre le banane sono ricche di amido che favorisce il senso di sazietà e aiuta a bruciare i grassi. Questa dieta mattutina va seguita per una settimana per perdere un paio di chili. Per chi, invece, vuole dimagrire più in fretta, ecco la dieta della banana dei 4 giorni che fa perdere fino a 3 chili. Si tratta di un regime piuttosto restrittivo, da seguire per non più di 4 giorni al mese, molto indicato per le persone che praticano sport. Anche in questo caso vale la regola di cui sopra: evitare di mangiare dopo le 8 di sera e bere acqua a temperatura ambiente. Ecco come mangiare.
Primo giorno
Colazione: un frullato con un bicchiere di latte, 1 banana, 2 noci/mandorle.
Spuntino: una spremuta d’arancia e 1 banana.
Pranzo: una banana, un vasetto di yogurt intero con 4 cucchiai di muesli.
Merenda: 1 vasetto di yogurt magro.
Cena: una macedonia di banane e ananas condita con succo di limone (a volontà) oppure 1 banana e 100 gr di ricotta di mucca + 1 fetta di pane.
Secondo giorno
Colazione: 1 bicchiere le latte con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure uno yogurt, 2 cucchiai di muesli.
Spuntino: 1 banana
Pranzo: 1 banana, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 spremuta d’arancia.
Merenda: 1 banana e 1 arancia.
Cena: 2 banane e verdura a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, limone.
Terzo giorno
Colazione: 1 bicchiere le latte con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure uno yogurt, 2 cucchiai di muesli.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 1 banana, 2 fette di pane, 100 gr di latte, vedure cotte a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine.
Merenda: 1 bicchiere di macedonia fresca.
Cena: 1 banana, 2 uova sode e o un bicchiere di latte.
Quarto giorno
Colazione: 1 bicchiere le latte con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure uno yogurt, 2 cucchiai di muesli.
Spuntino: un succo di frutta.
Pranzo: 1 banana, 1 uovo sodo o alla coque, 1 tazza di latte, 1 centrifugato di frutta.
Merenda: una mela o una pera.
Cena: 1 banana, 100 gr di tacchino, verdura a volontà, 1 cucchiaino d’olio extravergine, succo di limone.
Se invece non vi interessa di seguire la dieta, ecco cosa potete fare con le banane per divertirvi e per far divertire i vostri amici o i vostri bambini.
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1) Che ne dici di un bel delfino da accarezzare quando sei urtato? Funzionerà.
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2) L’inverno ti fa schifo? Allora crea la tua isola deserta. Con banane, melone, uva e kiwi.
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3) Anche le banane hanno dei sentimenti…
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4) Un cucciolo di cane? Certo. Oltretutto non sporca e non ti impone passeggiatine ogni 4 ore…
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5) Puoi cavalcarla, per esempio. E divertirti parecchio.
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6) Puoi farci una bella sirenetta. Basta aggiungere un po’ di mirtilli rossi e albicocche. Entrambi disidratati.
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7) Un altro cucciolo di cane. A differenza del primo questo (tipo Labrador) crescerà parecchio…
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8) Un bel polipo? Anche…
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9) Per non parlare di una pistola. Ti sarà molto utile quando giocherai ai cowboy.
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10) Puoi anche farci una bella auto per i tuoi piccoli amici…
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11) Ovviamente puoi farci una bella banana split (ideale dopo che hai giocato ai cowboy e ti senti fiacco e spossato).
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12) Ah! Poi ci sono vari usi per la buccia di banana. Per esempio puoi usarla in giardino. Taglia una buccia di banana in piccoli pezzi e mescolali al terreno per assicurarti che tutte le radici siano alimentate al meglio. Quando la buccia di banana si scompone nel terreno agisce come un fertilizzante naturale. Essa mantiene anche le afidi lontano dalle piante così puoi evitare di usare gli insetticidi.
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13) Per la pelle. Ti ha punto una zanzara? Strofina la buccia sulla pelle: allevierà il prurito.
14) In casa. La parte interna della buccia di banana è ideale per pulire: non è abrasiva e non contiene odori chimici sgradevoli. In primo luogo, mescola la buccia con un po’ d’acqua trasformandola in una pasta. Strofina il composto sopra ciò che vuoi pulire, poi lavalo via e asciuga con un panno asciutto. Strofinando una buccia di banana sull’argenteria o su un paio di scarpe di cuoio ritroverai la brillantezza di un tempo.
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15) Per sbiancare i denti. Strofinando una buccia di banana sui denti macchiati di caffè o te’ potrai sbiancarli. Dopo aver atteso per due o tre minuti, lavati i denti. Nel tempo che la buccia rimarrà sui denti il magnesio e il potassio verranno assorbiti e la sgradita colorazione scura sparirà dopo diversi usi.
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