Sempre a parlare di diete? Macché. È solo che il benessere è importante. È importante anche sentirsi bene nel proprio corpo. Ecco svelato il motivo per il quale vi diamo suggerimenti per portare avanti i vostri obiettivi. Per esempio per dimagrire, tenere un diario alimentare è molto utile. Stesso dicasi per chi vuole mantenere il peso forma o per chi ha disturbi alimentari e tende a mangiare troppo o troppo poco. Tanti i nutrizionisti a favore del diario: secondo loro aiuterebbe a prendere consapevolezza dei cibi assunti, specialmente di quelli particolarmente calorici. Ma c’è modo e modo per scrivere un diario alimentare, quello giusto passa da cinque passaggi chiave.
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1)Scrivi subito. Su carta, pc, tablet, smartphone. Senz’altro non ti mancano gli strumenti. L’importante è che sia una cosa che ti porti sempre dietro. Così, se mangi, scrivi. E non dimentichi. E non puoi nemmeno fare finta di dimenticare.
2)Sii dettagliato. Scrivi cosa mangi, in che quantità, a che ora, dove, con chi. Insomma, tutto. Ah, e non dimenticare il perché. Cioè gli stati d’animo che accompagnano il tuo pasto. Cose tipo “Sono depresso, ora mi finisco un pacchetto di patatine” oppure “Mi sento sereno e pure il pollo ai ferri mi pare speciale”. Cosa dici, è noioso? Forse un po’, ma ci si abitua a tutto.
3)Non fregare. Ossia se mangi qualcosa fuori pasto, scrivi pure quello. Pure un morso al panino con la porchetta del tuo collega non a dieta. Le cose spiluccate di solito sono le più caloriche. Quando sarà ora di segnare, penserai “Ne potevo pure fare a meno”. E domani ne farai a meno per davvero.
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4)Segna pure le bibite. Cioè se bevi un bicchiere di vino, quello vale. Scrivere. Un succo, un centrifugato, un gin lemon, un bicchiere di latte. Il tè e il caffè puoi non scriverli solo se li assumi senza zucchero. Tutto chiaro?
5)Ricordati dell’attività fisica. Di farla, in primis. E poi pure di segnarla sul diario. Vale la stessa regola dei pasti: devi scrivere, cosa, dove, quando, come, perché. In tutto ciò ricordati una cosa: i sensi di colpa non fanno dimagrire. La buona volontà sì.
